Nyrkkeily on laji, joka ei pelkästään kehitä kestävyyttä ja nopeutta, vaan myös tarjoaa erinomaisen tavan vahvistaa kehoa monipuolisesti. Olitpa sitten aloitteleva harrastaja tai kokenut nyrkkeilijä, lajin fyysiset vaatimukset haastavat kehon monella eri tasolla. Yksi keskeinen alue, johon nyrkkeily vaikuttaa merkittävästi, on kehon lihasten kehitys. Tässä artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen, miten nyrkkeily vaikuttaa eri lihasryhmiin ja […]
sardiineissa ja makrillissa. Nämä kalat ovat erinomaisia lähteitä, ja niiden säännöllinen nauttiminen voi merkittävästi lisätä omega-3:n saantia. Kalaöljyt, kuten turskanmaksaöljy, ovat myös tehokkaita vaihtoehtoja, joita moni käyttää ravintolisänä. Pähkinät ja siemenet ovat toinen erinomainen omega-3:n lähde. Esimerkiksi saksanpähkinät ja chia-siemenet sisältävät runsaasti alfalinoleenihappoa (ALA), joka on yksi omega-3:n muodoista. Näiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on helppo […]
Miksi omega-3 on tärkeä? Omega-3-rasvahapot ovat keskeinen osa terveyttä ja hyvinvointia. Ne ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita keho ei pysty itse tuottamaan, joten ne on saatava ravinnosta. Omega-3:n on osoitettu tukevan monia kehon toimintoja, mutta kuinka se vaikuttaa kehoomme ja mitkä ovat sen merkittävimmät hyödyt? Puhumme usein terveydestä kokonaisvaltaisesti, ja omega-3 on yksi niistä ravintoaineista, joita […]
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, ja niiden hyödyt ulottuvat sydämen terveydestä mielenterveyden tukemiseen. Nämä rasvahapot ovat tunnettuja tulehdusten vähentämisestä ja niiden positiivisesta vaikutuksesta kehonkoostumukseen. On tärkeää ymmärtää, kuinka omega-3 voi vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Me Bodymajalla uskomme, että tieto voimauttaa ihmisiä tekemään parempia päätöksiä hyvinvointinsa suhteen, ja tarjoamme kattavia kehonkoostumusmittauksia, jotka auttavat asettamaan realistisia terveystavoitteita. […]
Kreatiinin vaikutus lihaskasvuun Kreatiini on yksi suosituimmista lisäravinteista, kun tavoitteena on lihaskasvun edistäminen. Tämä johtuu sen kyvystä parantaa lihassolujen kykyä tuottaa energiaa lyhytkestoisissa ja intensiivisissä liikuntasuorituksissa. Kreatiini varastoituu lihaksiin fosfokreatiinina, jota keho voi käyttää ATP:n, eli adenosiinitrifosfaatin, uudistamiseen. Tämä prosessi on keskeinen energialähde erityisesti raskaan voimaharjoittelun aikana, sillä se mahdollistaa pidempikestoiset sarjat ja tehokkaamman treenaamisen. […]
Kreatiini on orgaaninen yhdiste, jota keho tuottaa luonnollisesti ja jota löytyy eniten lihaksista. Sen pääasiallinen tehtävä on auttaa ATP:n, eli adenosiinitrifosfaatin, tuotannossa. ATP on energianlähde, jota keho käyttää lyhytkestoisissa ja intensiivisissä liikuntasuorituksissa. Kreatiini toimii ikään kuin varastona, joka vapauttaa nopeasti energiaa, kun lihaksesi sitä eniten tarvitsevat. Urheilijat ja aktiiviset ihmiset voivat hyötyä kreatiinista parantamalla nopeus- […]
Kuntosaliharjoittelu on erinomainen tapa kasvattaa lihasvoimaa. Kun käytät vastuksia, kuten painoja tai laitteita, lihaksesi joutuvat tekemään töitä kehittääkseen voimaa ja kestävyyttä. Tämä ei ainoastaan auta sinua nostamaan enemmän painoa, vaan myös parantaa päivittäistä toimintakykyäsi. Kuntosalilla voit myös parantaa kestävyyttäsi. Aerobiset harjoitukset, kuten juoksumatolla juokseminen tai kuntopyöräily, kehittävät sydän- ja verenkiertoelimistöä, jolloin jaksat pidempiäkin suorituksia ilman […]
Mitkä ovat yleisimmät proteiinin lähteet? Lihatuotteet, kuten kana, nauta ja sianliha, ovat perinteisesti suosittuja proteiinin lähteitä johtuen niiden runsaasta proteiinipitoisuudesta ja täydellisestä aminohappoprofiilista. Ne tukevat lihasmassan kasvua ja ylläpitoa, mutta niiden kulutukseen liittyy myös ympäristövaikutuksia ja terveysriskejä, kuten korkea rasvapitoisuus. Kala ja äyriäiset tarjoavat erinomaisen proteiinilähteen, joka sisältää samalla terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Ne ovat vähärasvaisempia kuin […]
Milloin salitreenin vaikutukset alkavat näkyä? Monet aloittavat saliharjoittelun toivoen näkevänsä tuloksia nopeasti, mutta on tärkeää ymmärtää, että kehon muutokset vievät aikaa. Yleisesti ottaen ensimmäiset merkit kehittymisestä voivat näkyä muutaman viikon kuluttua säännöllisestä harjoittelusta. Kuitenkin yksilölliset erot ovat merkittäviä; geneettiset tekijät ja kehon lähtötilanne vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti tulokset näkyvät. Harjoittelun intensiteetti on myös avainasemassa. Kova […]
Miksi rasva palaa eri tahtiin eri kehon osissa? Rasvanpoltto ei ole aina tasapuolista eri kehon osissa, ja tähän vaikuttavat monet tekijät. Hormonit ovat keskeisessä roolissa, sillä ne säätelevät aineenvaihduntaa ja rasvan kertymistä. Esimerkiksi insuliini ja kortisoli voivat vaikuttaa siihen, miten keho varastoi ja polttaa rasvaa. Geenit puolestaan määräävät, missä määrin keho on altis rasvan kertymiselle […]
[email protected]
puh. 010 338 7049 (8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min)
Puhelinpalvelu arkisin klo 8-16.00
(Huom. voit olla yhteydessä myös Bodymajan asiakaspalveluun chatissa ilmaiseksi Puhdin sivuilta: www.puhti.fi)
Aukioloaikojen ulkopuolella vikatilanteissa voit soittaa mittauspisteeltä tekniseen tukeen: 010 517 3991
