Ikä ja kehokoostumus kulkevat käsi kädessä biologisten prosessien vuoksi. Ikääntyminen tuo mukanaan hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat suoraan siihen, miten kehomme käsittelee ravinteita ja rakentaa lihaskudosta.
Aineenvaihdunnan hidastuminen on yksi merkittävimmistä tekijöistä. Perusaineenvaihdunta laskee noin yhden prosentin vuodessa kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen. Tämä tarkoittaa, että kehosi polttaa vähemmän kaloreita levossa, mikä voi johtaa rasvan kertymiseen, ellei ruokavaliota ja liikuntaa mukauteta.
Hormonaaliset muutokset vaikuttavat erityisesti naisilla vaihdevuosien aikaan, kun estrogeenin määrä vähenee. Miehillä testosteronin lasku alkaa asteittain neljänkymmenen ikävuoden jälkeen. Nämä muutokset vaikuttavat lihasmassan ylläpitoon ja rasvan jakautumiseen kehossa.
Lihasmassa ikääntyminen on luonnollinen prosessi, joka alkaa yllättävän varhain. Jo kolmikymppisestä alkaen lihasmassa vähenee noin 3-8 prosenttia vuosikymmenessä, ja prosessi kiihtyy kuudenkympin jälkeen.
Sarkopenia eli lihaskadon sairaus on ikääntymisen yleinen seuraus. Se ei ole vain lihasmassan vähenemistä, vaan myös lihasvoiman ja toimintakyvyn heikkenemistä. Prosessi etenee hitaasti mutta varmasti, ellei siihen puututa aktiivisesti.
Lihasmassan väheneminen vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, sillä lihaskudos kuluttaa energiaa jopa levossa. Kun lihasmassaa on vähemmän, perusaineenvaihdunta hidastuu entisestään, mikä voi johtaa rasvan kertymiseen erityisesti vatsan alueelle.
Terveellinen ikääntyminen on mahdollista oikeilla elämäntapamuutoksilla. Vaikka ikääntymistä ei voi pysäyttää, sen vaikutuksia kehonkoostumukseen voi merkittävästi hidastaa.
Liikunta on tehokkain keino säilyttää lihasmassa. Erityisesti voimaharjoittelu stimuloi lihasten kasvua ja ylläpitoa iästä riippumatta. Suositeltavaa on harjoitella vähintään kaksi kertaa viikossa, keskittyen suuriin lihasryhmiin.
Proteiinin riittävä saanti on ratkaisevan tärkeää. Ikääntyvät ihmiset tarvitsevat enemmän proteiinia säilyttääkseen lihasmassan, noin 1,2-1,6 grammaa painokiloa kohden päivässä.
Kehonkoostumusmittaus tarjoaa tarkan kuvan kehon tilasta ja auttaa seuraamaan muutoksia objektiivisesti. Se on erityisen hyödyllinen ikääntyville, sillä pelkkä painon seuranta ei kerro koko totuutta.
Mittaus paljastaa lihasmassan, rasvaprosentin ja nestetasapainon, mikä auttaa ymmärtämään kehon todellisen tilan. Näiden tietojen avulla voit asettaa realistisia terveystavoitteita ja seurata edistymistä.
Säännöllinen mittaus motivoi jatkamaan terveellisiä elämäntapoja, kun näet konkreettisia tuloksia. Se auttaa myös havaitsemaan mahdolliset ongelmat varhaisessa vaiheessa, jolloin niihin on helpompi puuttua.
Työpaikkojen hyvinvointiohjelmissa kehonkoostumusmittaus on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi lisätä työntekijöiden tietoisuutta omasta terveydestään ja motivoida heitä tekemään parempia valintoja.
Kehonkoostumuksen ymmärtäminen on avain terveelliseen ikääntymiseen. Vaikka ikä tuo mukanaan luonnollisia muutoksia, oikeilla valinnoilla voit vaikuttaa siihen, miten kehosi ikääntyy. Tutustumalla kehonkoostumukseesi saat arvokasta tietoa, joka auttaa sinua tekemään tietoisia päätöksiä terveytesi hyväksi. Varaa kehonkoostumusmittaus ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa ymmärrystä kehostasi.
Haluamme tarjota sinulle uudenlaisen tavan saada tarkka kuva kehonkoostumuksestasi. InBody 770 -mittauksemme avulla pääset tutustumaan kehosi sisäiseen maailmaan ja ymmärtämään paremmin, mitä se tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla.
Päivitä tietosi tähän päivään, mittaa säännöllisesti ja anna kehollesi sen ansaitsema huomio.
Ratkaise ongelmia, saavuta tavoitteesi ja ota ensimmäinen askel kohti terveempää ja tasapainoisempaa elämää.
[email protected]
puh. 010 338 7049 (8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min)
Puhelinpalvelu arkisin klo 8-16.00
(Huom. voit olla yhteydessä myös Bodymajan asiakaspalveluun chatissa ilmaiseksi Puhdin sivuilta: www.puhti.fi)
Aukioloaikojen ulkopuolella vikatilanteissa voit soittaa mittauspisteeltä tekniseen tukeen: 010 517 3991
