Miksi paino ei aina kerro kehon kunnosta?

Pelkkä paino on harhaanjohtava mittari, koska se ei kerro kehon todellisesta koostumuksesta. Lihasmassa painaa huomattavasti enemmän kuin rasvakudos, joten hyväkuntoinen urheilija voi painaa enemmän kuin liikuntaa harrastamaton henkilö.

BMI eli painoindeksi on erityisen ongelmallinen mittari. Se laskee vain painon ja pituuden suhteen, jättäen kehonkoostumuksen täysin huomiotta. Tämän vuoksi lihasmassan omaava henkilö voi saada ”ylipainoisen” BMI-arvon, vaikka hänen kehon rasvaprosenttinsa olisi terveellä tasolla.

Sama paino voi tarkoittaa täysin erilaista terveydentilaa eri ihmisillä. Henkilö A voi olla 70 kiloa ja koostua pääosin lihasmassasta, kun taas henkilö B painaa saman verran mutta sisältää huomattavasti enemmän rasvakudosta.

Mitä kehonkoostumus kertoo terveydestäsi?

Kehonkoostumus paljastaa kehosi todellisen tilan jakamalla sen kolmeen pääkomponenttiin: lihasmassaan, rasvakudokseen ja nestetasapainoon. Nämä mittarit antavat kokonaisvaltaisen kuvan terveydestäsi.

Lihasmassa on aktiivista kudosta, joka kuluttaa energiaa jopa levossa. Mitä enemmän sinulla on lihaksia, sitä nopeampi on aineenvaihduntasi. Tämä tarkoittaa, että poltat kaloreita tehokkaammin koko päivän ajan.

Rasvaprosentti kertoo, kuinka suuri osa kehostasi on rasvakudosta. Liian korkea rasvaprosentti, erityisesti sisäelinrasva, lisää riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin sekä diabetekseen. Nestetasapaino puolestaan vaikuttaa kaikkiin kehon toimintoihin.

Miten kehonkoostumusta mitataan tarkasti?

Tarkin tapa mitata kehonkoostumusta on ammattimainen bioimpedanssianalyysi. Se lähettää turvallisen, heikon sähkövirran kehon läpi ja mittaa kudosten vastustuskykyä.

Bioimpedanssianalyysi toimii siksi, että eri kudokset johtavat sähköä eri tavoin. Lihasmassa sisältää paljon vettä ja johtaa sähköä hyvin, kun taas rasvakudos vastustaa sähkön kulkua. Tämän perusteella laite pystyy laskemaan tarkasti kehon eri osien määrät.

Ammattimaiset mittauslaitteet eroavat merkittävästi kotimittareista tarkkuudessaan. Ne ottavat huomioon useampia muuttujia ja käyttävät kehittyneempiä algoritmeja. Kotivaa’at antavat usein epätarkkoja tuloksia, koska ne mittaavat vain jalkojen kautta.

Miten hyödynnät kehonkoostumustietoja tavoitteidesi saavuttamisessa?

Kehonkoostumustiedot auttavat asettamaan realistisia tavoitteita ja seuraamaan todellista edistymistäsi. Sen sijaan, että keskittyisit vain painon pudottamiseen, voit keskittyä lihasmassan kasvattamiseen ja rasvaprosentin laskemiseen.

Tiedot ohjaavat harjoitteluasi oikeaan suuntaan. Jos lihasmassasi on vähäistä, tiedät panostaa voimaharjoitteluun. Jos rasvaprosenttisi on korkea, voit keskittyä kestävyysliikuntaan ja ravinnon laatuun.

Säännöllinen kehonkoostumusmittaus näyttää todellisen kehityksesi. Voit huomata lihasmassan kasvavan samalla kun rasvaprosentti laskee, vaikka paino pysyisi samana. Tämä on merkki terveellisestä kehityksestä, jota pelkkä vaaka ei paljastaisi.

Bodymajan kehonkoostumusmittaus antaa sinulle tarkan kuvan kehosi tilasta ja auttaa optimoimaan terveys- ja liikuntatavoitteitasi. Ammattimainen mittaus tarjoaa luotettavan pohjan hyvinvointisi kehittämiselle ja auttaa tekemään tietoon perustuvia päätöksiä. Tutustu aiheeseen tarkemmin ja varaa oma kehonkoostumusmittauksesi saadaksesi selkeän kuvan kehosi todellisesta kunnosta.