Aineenvaihdunta eli metabolia tarkoittaa kaikkia elimistössä tapahtuvia kemiallisia reaktioita, jotka tuottavat energiaa solujen toimintaan. Kun aineenvaihdunta hidastuu, keho polttaa vähemmän kaloreita levossa ja aktiivisuuden aikana.
Aineenvaihdunnan hidastuminen vaikuttaa monin tavoin terveyteen. Energiantuotanto vähenee, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja vaikeuttaa painonhallintaa. Hidastunut metabolia voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja vaikuttaa hormonitoimintaan.
Elimistö pyrkii säästämään energiaa, kun se kokee olevansa uhattuna. Tämä luonnollinen suojamekanismi aktivoituu esimerkiksi pitkittyneiden dieettien tai stressin seurauksena.
Epäsäännöllinen ruokailu ja liian vähäinen kalorimäärä ovat merkittävimpiä aineenvaihduntaa hidastavia tekijöitä. Kun keho ei saa riittävästi ravintoa, se siirtyy säästötilaan.
Istuminen ja vähäinen liikunta hidastavat metaboliaa merkittävästi. Lihasten käyttämättömyys johtaa lihasmassan vähenemiseen, mikä puolestaan alentaa perusaineenvaihduntaa.
Krooninen stressi nostaa kortisolitasoja, mikä häiritsee aineenvaihduntaa ja edistää rasvan kertymistä keskivartaloon. Riittämätön uni vaikuttaa hormoneihin, jotka säätelevät nälkää ja kylläisyyttä.
Muita hidastavia tekijöitä ovat:
Ikääntyminen hidastaa aineenvaihduntaa luonnollisesti, koska lihasmassa vähenee ja kehon rasvaprosentti kasvaa. Lihassolukko kuluttaa energiaa jatkuvasti, joten sen väheneminen alentaa perusaineenvaihduntaa.
Kehonkoostumus vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon energiaa keho kuluttaa. Lihaksikas henkilö polttaa kaloreita enemmän kuin henkilö, jolla on korkea rasvaprosentti, vaikka paino olisi sama.
Hormonaaliset muutokset, erityisesti vaihdevuosien aikana, vaikuttavat aineenvaihduntaan. Testosteronin ja estrogeenin väheneminen hidastaa metaboliaa ja muuttaa rasvan jakautumista kehossa.
Kehonkoostumusmittaus antaa tarkan kuvan lihasmassan ja kehon rasvaprosentin suhteesta. Tämä tieto auttaa ymmärtämään oman aineenvaihdunnan tilaa ja suunnittelemaan tehokkaita toimenpiteitä sen parantamiseksi.
Aineenvaihdunnan nopeuttaminen onnistuu parhaiten yhdistämällä säännöllinen liikunta, tasapainoinen ravitsemus ja riittävä lepo. Voimaharjoittelu on erityisen tehokasta, koska se kasvattaa lihasmassaa.
Syö säännöllisesti ja varmista riittävä proteiinin saanti. Proteiini vaatii enemmän energiaa sulatukseen kuin hiilihydraatit tai rasvat, mikä nostaa aineenvaihduntaa väliaikaisesti.
Juo riittävästi vettä ja nuku 7-9 tuntia yössä. Dehydraatio hidastaa kaikkia kehon toimintoja, kun taas riittävä uni tasapainottaa aineenvaihduntaan vaikuttavia hormoneja.
Käytännön keinoja aineenvaihdunnan elvyttämiseksi:
Kehonkoostumusmittaus tarjoaa objektiivisen lähtökohdan aineenvaihdunnan optimoinnille. Mittauksen avulla näet tarkasti lihasmassan ja rasvaprosentin, mikä auttaa suunnittelemaan henkilökohtaisen ohjelman aineenvaihduntasi tukemiseksi. Varaa kehonkoostumusmittaus ja ota ensimmäinen askel kohti tehokkaampaa metaboliaa.
Haluamme tarjota sinulle uudenlaisen tavan saada tarkka kuva kehonkoostumuksestasi. InBody 770 -mittauksemme avulla pääset tutustumaan kehosi sisäiseen maailmaan ja ymmärtämään paremmin, mitä se tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla.
Päivitä tietosi tähän päivään, mittaa säännöllisesti ja anna kehollesi sen ansaitsema huomio.
Ratkaise ongelmia, saavuta tavoitteesi ja ota ensimmäinen askel kohti terveempää ja tasapainoisempaa elämää.
[email protected]
puh. 010 338 7049 (8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min)
Puhelinpalvelu arkisin klo 8-16.00
(Huom. voit olla yhteydessä myös Bodymajan asiakaspalveluun chatissa ilmaiseksi Puhdin sivuilta: www.puhti.fi)
Aukioloaikojen ulkopuolella vikatilanteissa voit soittaa mittauspisteeltä tekniseen tukeen: 010 517 3991
