Mikä on ferritiini?
Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa elimistössä. Matalat ferritiinitasot voivat johtaa raudanpuuteanemiaan ja vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien kehonkoostumus, verenpaine ja puristusvoima.
Ferritiini on tärkein rautaa varastoiva proteiini elimistössä. Se on keskeinen raudanpuutteen diagnosoinnissa, koska se heijastaa kehon rautavarastoja. Normaalit ferritiinitasot vaihtelevat sukupuolen ja iän mukaan, mutta yleisesti ottaen matalat ferritiinitasot voivat aiheuttaa terveysongelmia.
1. Lihaskato ja heikkous: Rauta on tärkeää lihasten normaalille toiminnalle ja kehitykselle. Lihasmassan alkaa heiketä tavallisesti 30-vuoden tietämillä, mutta matalat ferritiinitasot voivat myös johtaa lihaskatoon ja heikkouteen, mikä vaikuttaa negatiivisesti kehonkoostumukseen sekä sitä kautta arjessa jaksamiseen.
2. Heikentynyt suorituskyky: Raudanpuute voi vähentää kestävyyttä ja fyysistä suorituskykyä, mikä vaikeuttaa lihasmassan ylläpitoa ja kehittämistä.
3. Väsymys ja uupumus: Matalat ferritiinitasot voivat aiheuttaa merkittävää väsymystä ja uupumusta, mikä voi vähentää liikunta-aktiivisuutta ja vaikuttaa negatiivisesti kehonkoostumukseen.
Bodymajan mittauspisteessä mittaat kehonkoostumuksen säännöllisesti täysin omassa rauhassa ja voit vaikuttaa asiaan ajoissa mikäli tarvetta ilmenee.
1. Matala verenpaine: Rautavaje voi johtaa anemiaan, joka voi aiheuttaa matalaa verenpainetta (hypotensiota). Tämä voi ilmetä huimauksena, heikotuksena ja pyörtyilynä.
2. Sydän- ja verisuoniterveys: Pitkäaikainen raudanpuute voi heikentää sydän- ja verisuoniterveyttä, sillä riittämätön raudan saanti vaikuttaa veren hapenkuljetuskykyyn ja sydämen toimintaan.
Voit Bodymajan kehonkoostumusmittauksen yhteyteen valita lisämittauspaketin Laaja verenpaine + puristusvoima ja saat kattavamman kuvan hyvinvointisi tueksi. Teet kolme mittausta kätevästi samalla kertaa.
1. Heikentynyt lihasvoima: Rauta on välttämätöntä lihasten energiantuotannolle. Matalat ferritiinitasot voivat heikentää lihasvoimaa, mikä näkyy erityisesti puristusvoimassa.
3. Pidemmän aikavälin heikentyminen: Ilman riittävää rautaa lihakset eivät saa tarpeeksi happea, mikä johtaa pitkän aikavälin heikkouteen ja kyvyttömyyteen ylläpitää normaalia lihasvoimaa.
Voit Bodymajan kehonkoostumusmittauksen yhteyteen valita lisämittauspaketin Laaja verenpaine + Puristusvoima ja saat kattavamman kuvan hyvinvointisi tueksi. Teet kolme mittausta kätevästi samalla kertaa.
1. Ravitsemus: Lisää rautapitoisten ruokien, kuten punaisen lihan, kalan, palkokasvien, pinaatin ja täysjyväviljojen, saantia. C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä, joten yhdistä rautapitoiset ruoat C-vitamiinipitoisiin ruokiin.
2. Lisäravinteet: Jos ruokavalion muutos ei riitä, rautalisä saattaa olla tarpeen. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.
3. Seuranta: Säännölliset verikokeet ferritiinitason seuraamiseksi ovat tärkeitä, erityisesti jos sinulla on oireita raudanpuutteesta. Verikokeiden välissä on hyvä seurata kehonkoostumusta, verenpainetta ja puristusvoiman kehitystä sekä pyrkiä opettelemaan niitä vahvistavia rutiineja. Näet pienetkin muutokset Bodymajan mittausten avulla, joita arjessasi teet.
Yhdistämällä verenpaineen, kehonkoostumuksen ja puristusvoiman mittaukset saat kattavan kuvan terveydestäsi ja fyysisestä kunnostasi. Näiden mittausten yhdistelmä tarjoaa monia etuja:
1. Kokonaisvaltainen terveyden arviointi: Yhdessä nämä mittaukset voivat antava laajan ja tarkan kuvan terveydentilasta. Tämä auttaa tunnistamaan mahdolliset riskitekijät ja suunnittelemaan tehokkaampia terveys- ja kuntoutusohjelmia.
2. Yksilöllinen seuranta ja motivaatio: Omabody-palvelussa voit tarkastella kaikkia mittaustuloksia yhdessä paikassa. Tämä tekee terveydentilan seurannasta systemaattisempaa ja tarjoaa konkreettisia todisteita edistymisestä, mikä lisää motivaatiota.
3. Riskitekijöiden tunnistaminen: Säännöllinen seuranta auttaa tunnistamaan verenpaineen, kehonkoostumuksen ja lihasvoiman muutokset ajoissa, jolloin voidaan puuttua mahdollisiin hyvinvointia tai terveyttä vaarantaviin riskeihin varhaisessa vaiheessa.
4. Elintapamuutosten ja hoitosuunnitelmien tehostaminen: Yhdistetyt tulokset antavat terveydenhuollon ammattilaisille kattavaa tietoa, jonka avulla voidaan räätälöidä henkilökohtaisia hoitosuunnitelmia ja arvioida elintapamuutosten vaikutuksia kokonaisvaltaisesti.
Lisätietoa ja lähteet
– [Duodecim Terveyskirjasto: Lihasvoima](https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00001)
– [THL: Fyysinen kunto ja lihasvoima](https://thl.fi/fi/web/kansantaudit/fyysinen-kunto)
– [Sydänliitto: Verenpaine](https://sydan.fi/fakta/verenpaine/)
