Measuring your blood pressure is an important preventive health measure to help assess your cardiovascular health.
Regular blood pressure monitoring can prevent and manage hypertension, one of the major risk factors for cardiovascular disease.
Blood pressure measures the force with which blood flows against the walls of blood vessels.
It is expressed in two numbers: systolic pressure (the upper value) and diastolic pressure (the lower value).
Systolic pressure is measured during cardiac contraction and diastolic pressure during resting heartbeat.
1. Effect of lifestyle changes: you can monitor the effect of lifestyle changes, such as diet and exercise, on blood pressure.
2. Prevention of cardiovascular disease: regular measurement helps to detect high blood pressure early.
3. Monitoring of medication: measurements can be used to assess the effectiveness of medication.
Home blood pressure checks are handy if you have been found to have high blood pressure.
We recommend using a shoulder arm blood pressure monitor, which gives more accurate results than wrist or finger monitors.
Health professionals can measure blood pressure in a clinic or hospital.
This is particularly recommended if you have a history of hypertension or other risk factors for cardiovascular disease.
You can measure your blood pressure at the Bodymaja measuring point while measuring your body composition with the high-quality InBody770 devices that measure 100% your body.
We use medical-registered measuring devices and you can take your measurements in the comfort of your own home, in a shopping centre.
– Normal blood pressure: below 120/80 mm Hg
– Hypertension: 120-129/80 mmHg
– Stage 1 hypertension: 130-139/80-89 mmHg
– Stage 2 hypertension: 140 mmHg or higher/90 mmHg or higher (Source)
It is important to talk to your doctor if your test results are repeatedly elevated.
1. A healthy diet: eat a low-salt, plant-based diet.
2. Regular physical activity: aim for at least 150 minutes of moderate physical activity per week.
3. Stop smoking: smoking increases blood pressure and increases the risk of cardiovascular disease.
4. Weight management: reducing excess weight helps lower blood pressure.
5. Stress management: reducing stress in general, for example through mindfulness or yoga.
Regular measurement of blood pressure and accurate body composition provides a comprehensive view of your health and well-being.
Combining these two measurements helps in the following ways:
1. Comprehensive health assessment: by combining blood pressure and body composition measurements, a more accurate picture of cardiovascular health and general physical fitness is obtained.
This holistic approach enables better health management and monitoring.
2. Identifying risk factors: high blood pressure and unhealthy body composition, such as high body fat, are major risk factors for cardiovascular disease.
Regular monitoring helps to detect these risk factors early and allows preventive measures to be taken.
3. Assessing the impact of lifestyle changes: regular measurements will help to better assess the impact of lifestyle changes such as diet, exercise and weight management on both blood pressure and body composition.
This will motivate people to continue healthy lifestyles and make the necessary changes.
4. Improving medication management and treatment plans: regular measurement results help healthcare professionals to adjust medication management and treatment plans more effectively.
For example, the effect of antihypertensive medication can be accurately monitored in relation to body composition.
5. Setting and monitoring targets: measurement results serve as concrete tools for setting and monitoring personal health and well-being targets.
This makes health management more systematic and effective.
Regular measurement of blood pressure and body composition offers a wide range of benefits for monitoring health and well-being.
Combining these two measurements helps to detect risk factors for cardiovascular disease early, monitor the impact of lifestyle changes and improve treatment plans.
Comprehensive health assessment motivates healthy lifestyles and supports long-term health management.
Bodymaja’s blood pressure measurement goes beyond the most common measurements.
Its purpose is to allow for early enough monitoring in a proactive manner.
Many people have elevated blood pressure without knowing it, so what better situation to find out than Bodymaja’s self-monitoring point.
In addition to the upper and lower blood pressure, the Bodymaja blood pressure measurement also provides the following values:
– M.A.P. (Mean Arterial Pressure): the average arterial pressure, which gives a comprehensive picture of blood pressure.
– Heart rate: the rate at which the heart beats per minute, which indicates the function and condition of the heart.
– RPP (Rate Pressure Product): a measure of the workload of the heart, it helps to assess the workload and oxygen consumption of the heart.
In addition, the measurement service plots historical data, allowing you to monitor the evolution of your blood pressure over time.
The service is constantly evolving, and data can be cross-analysed with body composition and compression force measurements, providing a more complete picture of health status when there are multiple measurements.
InBody-mittaus tarjoaa sinulle laajan ja yksityiskohtaisen näkemyksen kehosi koostumukseen ja terveydentilaan. Tavoittelit sitten suurempaa lihasmassaa, pienempää rasvaprosenttia, parempaa lihaksiston tasapainoa tai kokonaisvaltaista hyvinvointia ja parempaa toimintakykyä, pystyt seuraamaan harjoittelusi vaikutuksia kattavasti lyhyelläkin aikavälillä – ja näin suunnittelemaan oikeanlaisia harjoitteita tarkkaan dataan perustuen.
Bodymajan kehonkoostumusmittaukset tehdään patentoituun teknologiaan perustuvilla InBody 770 -laitteilla, jotka tarjoavat niin laadultaan kuin laajuudeltaan premium-tason mittauksen ja luotettavat, yksilöllisiin arvoihisi perustuvat tulokset. Tarkka raporttimme on myös pitkäjänteisessä ammattikäytössä erittäin hyvä ja tehokas tapa seurata avainlukuja.
Bodymajan kehonkoostumusmittaus antaa jokaisesta mittauksesta samanlaisen, helppolukuisen raportin, jossa käydään läpi mittaustulokset kattavine selityksineen. Raportti sisältää selkeät graafit jokaisesta arvosta ja niiden kehityksestä sekä tulosten tulkintaohjeet, jotta sinun on helppo hyödyntää saamaasi tietoa. Kaikki raportit tallentuvat Oma Body –tilillesi, jossa voit myös seurata edistymistäsi.
Aktiivisen treenaajan kannattaa kiinnittää huomiota etenkin näihin arvoihin:
Raportti kertoo InBody-pistemääräsi asteikolla 1–100. Pistemäärä kuvaa kehosi rakennetta ja vahvuutta. Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden tavoitearvoihin. Mitä vahvempi ja tasapainoisempi kehon koostumus sitä suurempi pistemäärä. Normaalialueena pidetään 70–90 välillä olevia tuloksia.
Tämä Oma Body -raportin osio kertoo tarkasti, mistä mitattu painosi koostuu. Kokonaispainon lisäksi saat tietää kuinka paljon kehossasi on lihasta ja rasvamassaa sekä miten ne jakautuvat, haitallista viskeraalirasvaa, sekä vettä, proteiineja ja mineraaleja.
Lihas-rasvadiagnoosi on hyvä mittari kehonkoostumuksen muutosten seurantaan. Painon lisäksi näet lihas- ja rasvamassan määrän kiloina. Lisäksi näet kuinka paljon tulos eroaa normaalista.
Rasvaprosentti kertoo kuinka monta prosenttia kehosi painosta on rasvaa. Tavoitearvo miehillä 10–20%, naisilla 18–28%. BMI antaa yleiskuvan kehon painosta suhteessa pituuteen ja auttaa arvioimaan, onko henkilö alipainoinen, normaalipainoinen vai ylipainoinen. FMI puolestaan kertoo tarkemmin kehon rasvamassan suhteessa pituuteen, mikä antaa paremman kuvan todellisesta kehonkoostumuksesta. FMI on erityisen hyödyllinen, koska se erottaa rasvan ja lihaksen, joten se sopii paremmin arvioimaan terveyttä, erityisesti henkilöillä, joilla on paljon lihasmassaa tai vähän rasvaa.
Lihastasapaino-osuudessa kuvataan rasvatonta massaa viidessä eri kehon osassa. Rasvaton massa koostuu lihaksista, luista, vedestä ja muista kudoksista, ja sen jakautumista eri kehon osiin voidaan käyttää apuna arvioimaan lihastasapainoa. Lihastasapaino tarkoittaa sitä, että eri lihasryhmät ovat keskenään sopusoinnussa niin voimakkuuden kuin liikkuvuudenkin suhteen: lihastasapainon erot voivat vaikuttaa kehon toimintaan sekä aiheuttaa kipua tai jumeja. Analyysin avulla voidaan tunnistaa mahdolliset puolierot tai epäsuhdat ylä- ja alavartalon välillä, mikä auttaa optimoimaan harjoitusohjelmia ja ehkäisemään loukkaantumisia.
Ravitsemustilan arviointi kertoo, antavatko proteiinin, mineraalien tai rasvan määrät kehossa viitteitä aliravitsemuksesta vai ovatko määrät normaaleja. Rasvan kohdalla määrä voi olla myös liiallinen.
Tutkimusparametreillä saat paljon hyödyllistä tietoa omasta kehostasi. Mitattavat parametrit ovat: solunsisäinen vesi (ICW), solunulkoinen vesi (ECW), perusaineenvaihdunta, suositeltava kalorinsaanti, luun mineraalimassa, kehon solumassa ja rasvamassaindeksi (FMI).
Bodymajan kehonkoostumusmittauksen yhteydessä sinulla on mahdollisuus myös laajaan verenpaineen ja puristusvoiman mittaukseen. Verenpaineen mittaus on tärkeä ennakoivan terveydenhuollon toimenpide, joka auttaa arvioimaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Verenpaineen lisäksi mittaamme myös keskimääräisen valtimopaineen (M.A.P.), sykkeen sekä sydämen kuormitusta ja hapenkulutusta (RPP). Puristusvoiman mittaus antaa arvokasta tietoa erityisesti käsien ja ylävartalon lihasvoimasta, mutta se heijastaa myös yleistä lihaskuntoa ja toimintakykyä.
*Laaja verenpaine ja puristusvoiman mittaus sisältyy ainoastaan premium-jäsenyyteen, muihin mittauspaketteihin ostettavissa lisäpalveluna.
Treenasit sitten tavoitteellisesti tai rennommalla otteella, säännöllinen seuranta auttaa tekemään oikeita valintoja ja tehostamaan harjoittelusi vaikutuksia.
Bodymajan kehonkoostumusmittauspisteet sijaitsevat useissa eri kauppakeskuksissa ympäri Suomen, eikä mittaukseen tarvitse varata aikaa kuin omasta kalenterista, joten voit poiketa nopeaan mittaukseen helposti vaikkapa kauppareissun yhteydessä.
Kaikkein helpointa – ja edullisinta – on ostaa rajaton mittauspaketti, jolloin voit käydä kehonkoostumusmittauksessa milloin tahansa. Premium-jäsenyytemme sisältää lisäksi verenpaine- ja puristusvoimamittaukset, joten saat syväluotaavan katsauksen kehonkoostumuksen lisäksi myös sen terveydentilaan.
Meillä et joudu sitoutumaan kuntosalijäsenyyksiin tai maksamaan tulosten tulkinta-avusta – voit käydä mittauksissa itsenäisesti ja helppolukuisen raporttimme ansiosta myös tulosten tulkinta onnistuu keneltä tahansa.
