Measuring your blood pressure is an important preventive health measure to help assess your cardiovascular health.
Regular blood pressure monitoring can prevent and manage hypertension, one of the major risk factors for cardiovascular disease.
Blood pressure measures the force with which blood flows against the walls of blood vessels.
It is expressed in two numbers: systolic pressure (the upper value) and diastolic pressure (the lower value).
Systolic pressure is measured during cardiac contraction and diastolic pressure during resting heartbeat.
1. Effect of lifestyle changes: you can monitor the effect of lifestyle changes, such as diet and exercise, on blood pressure.
2. Prevention of cardiovascular disease: regular measurement helps to detect high blood pressure early.
3. Monitoring of medication: measurements can be used to assess the effectiveness of medication.
Home blood pressure checks are handy if you have been found to have high blood pressure.
We recommend using a shoulder arm blood pressure monitor, which gives more accurate results than wrist or finger monitors.
Health professionals can measure blood pressure in a clinic or hospital.
This is particularly recommended if you have a history of hypertension or other risk factors for cardiovascular disease.
You can measure your blood pressure at the Bodymaja measuring point while measuring your body composition with the high-quality InBody770 devices that measure 100% your body.
We use medical-registered measuring devices and you can take your measurements in the comfort of your own home, in a shopping centre.
– Normal blood pressure: below 120/80 mm Hg
– Hypertension: 120-129/80 mmHg
– Stage 1 hypertension: 130-139/80-89 mmHg
– Stage 2 hypertension: 140 mmHg or higher/90 mmHg or higher (Source)
It is important to talk to your doctor if your test results are repeatedly elevated.
1. A healthy diet: eat a low-salt, plant-based diet.
2. Regular physical activity: aim for at least 150 minutes of moderate physical activity per week.
3. Stop smoking: smoking increases blood pressure and increases the risk of cardiovascular disease.
4. Weight management: reducing excess weight helps lower blood pressure.
5. Stress management: reducing stress in general, for example through mindfulness or yoga.
Regular measurement of blood pressure and accurate body composition provides a comprehensive view of your health and well-being.
Combining these two measurements helps in the following ways:
1. Comprehensive health assessment: by combining blood pressure and body composition measurements, a more accurate picture of cardiovascular health and general physical fitness is obtained.
This holistic approach enables better health management and monitoring.
2. Identifying risk factors: high blood pressure and unhealthy body composition, such as high body fat, are major risk factors for cardiovascular disease.
Regular monitoring helps to detect these risk factors early and allows preventive measures to be taken.
3. Assessing the impact of lifestyle changes: regular measurements will help to better assess the impact of lifestyle changes such as diet, exercise and weight management on both blood pressure and body composition.
This will motivate people to continue healthy lifestyles and make the necessary changes.
4. Improving medication management and treatment plans: regular measurement results help healthcare professionals to adjust medication management and treatment plans more effectively.
For example, the effect of antihypertensive medication can be accurately monitored in relation to body composition.
5. Setting and monitoring targets: measurement results serve as concrete tools for setting and monitoring personal health and well-being targets.
This makes health management more systematic and effective.
Regular measurement of blood pressure and body composition offers a wide range of benefits for monitoring health and well-being.
Combining these two measurements helps to detect risk factors for cardiovascular disease early, monitor the impact of lifestyle changes and improve treatment plans.
Comprehensive health assessment motivates healthy lifestyles and supports long-term health management.
Bodymajan kehonkoostumusmittaus antaa jokaisesta mittauksesta samanlaisen, helppolukuisen raportin, jossa käydään läpi mittaustulokset kattavine selityksineen. Raportti sisältää selkeät graafit jokaisesta arvosta ja niiden kehityksestä sekä tulosten tulkintaohjeet, jotta sinun on helppo hyödyntää saamaasi tietoa. Kaikki raportit tallentuvat Oma Body –tilillesi, jossa voit myös seurata edistymistäsi.
Elämäntapamuutosta tekevän kannattaa kiinnittää huomiota etenkin näihin arvoihin:
Raportti kertoo InBody-pistemääräsi asteikolla 1–100. Pistemäärä kuvaa kehosi rakennetta ja vahvuutta. Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden tavoitearvoihin. Mitä vahvempi ja tasapainoisempi kehon koostumus sitä suurempi pistemäärä. Normaalialueena pidetään 70–90 välillä olevia tuloksia.
Tämä Oma Body -raportin osio kertoo tarkasti, mistä mitattu painosi koostuu. Kokonaispainon lisäksi saat tietää kuinka paljon kehossasi on lihasta ja rasvamassaa sekä miten ne jakautuvat, haitallista viskeraalirasvaa, sekä vettä, proteiineja ja mineraaleja.
Lihas-rasvadiagnoosi on hyvä mittari kehonkoostumuksen muutosten seurantaan. Painon lisäksi näet lihas- ja rasvamassan määrän kiloina. Lisäksi näet kuinka paljon tulos eroaa normaalista.
Viskeraalirasva (paremmin tunnettu sisäelinrasvana) tarkoittaa sisäelinten ympärille kertyneen rasvan määrää. Viskeraalirasva on yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista ja terveyden kannalta raportin tärkein seurattava asia. Korkealla viskeraalisen rasvan määrällä on yhteys diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään sekä moniin muihin elintapasairauksien syntyyn. Terveellisiin rajoihin luokiteltu määrä on alle 100cm2.
Rasvaprosentti kertoo kuinka monta prosenttia kehosi painosta on rasvaa. Tavoitearvo miehillä 10–20%, naisilla 18–28%. BMI antaa yleiskuvan kehon painosta suhteessa pituuteen ja auttaa arvioimaan, onko henkilö alipainoinen, normaalipainoinen vai ylipainoinen. FMI puolestaan kertoo tarkemmin kehon rasvamassan suhteessa pituuteen, mikä antaa paremman kuvan todellisesta kehonkoostumuksesta. FMI on erityisen hyödyllinen, koska se erottaa rasvan ja lihaksen, joten se sopii paremmin arvioimaan terveyttä, erityisesti henkilöillä, joilla on paljon lihasmassaa tai vähän rasvaa.
Segmentaalinen rasvadiagnoosi kertoo, miten rasva on jakautunut kehosi eri osiin.
Vyötärö-lantiosuhde vertaa vyötärön ympärysmittaa lantion ympärysmittaan. Korkea luku on selkeä ilmaus siitä, että vatsanseudulle on kertynyt liiallista rasvaa. Ylimääräinen rasva on aina terveysriski, ja erityisesti keskivartalolihavuus lisää alttiutta monenlaisille sairauksille.
Painotavoite-osiossa kerrotaan mittauslaitteen ehdotus painon sekä rasva- ja lihasmäärän muuttamisesta. Painotavoitteen ideaalipaino tarkoittaa painoindeksin normaalialueen keskipistettä. Jos olet 0–5 kg:n päässä ideaalipainostasi, voit pitää itseäsi normaalipainoisena. Terveytesi kannalta painoa tärkeämpiä mittareita ovat kuitenkin mielestämme esimerkiksi viskeraalirasvan määrä, sekä lihasmassan ja rasvamassan määrä ja niiden jakautuminen kehossa.
Vartalotyyppi kuvaa kehon rakennetta painoindeksin ja rasvaprosentin suhteen. Näiden kahden muuttujan pohjalta voidaan tunnistaa erilaisia profiileita kehon koostumuksessa. Raja-arvot säilyvät samoina koko aikuisiän, mikä on hyvä huomioida iäkkäiden kohdalla.
Vaihekulma kertoo solujen terveydestä ja ravitsemustilasta. Pieni vaihekulma on merkki heikentyneestä solurakenteesta, esim. aliravitsemuksen tai tulehdustilan vuoksi. Muuttujaa käytetään erityisesti sairaalakäytössä yleistilan seurantaan ja todentamaan ravitsemusterapian ja hoitojen vaikuttavuutta. Terveen henkilön normaaliin vaihekulmaan on useita vaikuttavia tekijöitä, mm. henkilön koko, sukupuoli ja ikä. Yli 5:n olevat tulokset ovat InBody-mittauksessa normaaleja riippumatta taustatekijöistä.
Kalorikulutus liikunnassa kertoo paljonko mitattavan kokoinen henkilö kuluttaa energiaa eri liikuntalajeissa puolen tunnin aikana. Arvoja voidaan käyttää viitteenä suunniteltaessa energian saantia tai arvioitaessa painonpudotustavoitetta ja liikunnan sekä ravitsemuksen vaikutusta sen saavuttamisessa.
Oma Body -raportti antaa arvot lukuisille eri liikuntalajeille kävelystä kuntosaliharjoitteluun ja pyöräilyyn, ja mukana on myös monia arkisia aktiviteetteja, kuten siivoaminen. Näin voit arvioida ja suunnitella omia liikuntatottumuksiasi.
Bodymajan kehonkoostumusmittauksen yhteydessä sinulla on mahdollisuus myös laajaan verenpaineen ja puristusvoiman mittaukseen. Verenpaineen mittaus on tärkeä ennakoivan terveydenhuollon toimenpide, joka auttaa arvioimaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Verenpaineen lisäksi mittaamme myös keskimääräisen valtimopaineen (M.A.P.), sykkeen sekä sydämen kuormitusta ja hapenkulutusta (RPP). Puristusvoiman mittaus antaa arvokasta tietoa erityisesti käsien ja ylävartalon lihasvoimasta, mutta se heijastaa myös yleistä lihaskuntoa ja toimintakykyä.
*Laaja verenpaine ja puristusvoiman mittaus sisältyy ainoastaan premium-jäsenyyteen, muihin mittauspaketteihin ostettavissa lisäpalveluna.
Painonpudotuksessa ja elämäntapamuutoksessa säännöllinen seuranta auttaa tekemään oikeita valintoja ja lisäämään motivaatiota.
Bodymajan kehonkoostumusmittauspisteet sijaitsevat useissa eri kauppakeskuksissa ympäri Suomen, eikä mittaukseen tarvitse varata aikaa, joten voit poiketa nopeaan mittaukseen helposti vaikkapa kauppareissun yhteydessä.
Kaikkein helpointa – ja edullisinta – on ostaa rajaton mittauspaketti, jolloin voit käydä kehonkoostumusmittauksessa milloin tahansa.
