Monipuolinen ruokavalio muodostaa ravitsemuksen perustan, mutta tietyt tilanteet voivat nostaa ravintoaineiden tarvetta merkittävästi. Näissä olosuhteissa pelkästään ruoasta saatavat vitamiinit ja kivennäisaineet eivät välttämättä riitä kattamaan kehon tarpeita.
Erityisruokavaliot, kuten vegaaniruokavalio, voivat johtaa tiettyjen ravintoaineiden puutteeseen. B12-vitamiini on klassinen esimerkki ravintoaineesta, jota on vaikea saada riittävästi kasvisruokavaliosta. Myös raskaus ja imetys lisäävät merkittävästi ravintotarpeita.
Ikääntyminen heikentää ravintoaineiden imeytymistä, ja samalla ruokahalu saattaa vähentyä. Stressi ja fyysinen kuormitus kuluttavat kehon ravintovarastoja nopeammin kuin tavallisesti. Myös sairaudet ja lääkitykset voivat vaikuttaa ravintoaineiden tarpeeseen ja imeytymiseen.
Suomessa yleisimmät ravintoainepuutokset liittyvät D-vitamiiniin, rautaan ja B12-vitamiiniin. Nämä puutostilat voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja työkykyyn, mikä tekee niiden tunnistamisesta tärkeää työhyvinvoinnin näkökulmasta.
D-vitamiinipuutos on erityisen yleistä Suomessa auringonvalon vähyyden vuoksi. Talvikuukausina lähes kaikki suomalaiset kärsivät jonkinasteisesta D-vitamiinipuutoksesta, joka voi aiheuttaa väsymystä ja heikentää vastustuskykyä.
Raudanpuutos on yleistä erityisesti naisilla kuukautisten vuoksi. Se aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja keskittymiskyvyn laskua. B12-vitamiinipuutos on lisääntynyt kasvisruokavalioiden yleistymisen myötä ja voi johtaa anemiaan sekä hermosto-oireisiin.
| Ravintoaine | Yleisyys | Tyypilliset oireet |
|---|---|---|
| D-vitamiini | Hyvin yleinen talvella | Väsymys, mielialan lasku |
| Rauta | Yleinen naisilla | Väsymys, keskittymiskyvyn lasku |
| B12-vitamiini | Kasvissyöjillä | Anemia, hermosto-oireet |
Oman ravitsemustilan arviointi alkaa kehon signaalien kuuntelusta ja oireiden tunnistamisesta. Pitkäaikainen väsymys, toistuvat infektiot tai keskittymiskyvyn ongelmat voivat viitata ravintoainepuutoksiin.
Kehonkoostumus antaa arvokasta tietoa ravitsemustilan arvioinnissa. Lihaskudoksen määrä kertoo proteiinin saannin riittävyydestä, kun taas rasvaprosentti voi paljastaa energiatasapainon häiriöitä. Nestetasapaino puolestaan liittyy kivennäisaineisiin ja yleiseen hyvinvointiin.
Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa tunnistamaan mahdollisia puutteita ruokavaliossa. Samalla on tärkeää huomioida elämäntilanne, stressitaso ja liikunta-aktiivisuus, jotka kaikki vaikuttavat ravintoaineiden tarpeeseen.
Kehonkoostumusmittaus tarjoaa tarkan kuvan kehon tilasta ja auttaa tekemään tietoon perustuvia päätöksiä ravitsemuksesta ja mahdollisten lisäravinteiden tarpeesta. Mittaus paljastaa lihasmassan, rasvaprosentin ja nestetasapainon, jotka kaikki liittyvät ravitsemustilaan.
Säännöllinen kehonkoostumuksen seuranta auttaa arvioimaan ravitsemusmuutosten vaikutuksia ja tekemään tarvittavia säätöjä. Näin voit varmistaa, että kehosi saa tarvitsemansa ravintoaineet optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
Tutustu kehonkoostumusmittaukseen ja varaa oma mittauksesi saadaksesi tarkkaa tietoa kehostasi. Tämä tieto auttaa sinua tekemään parhaat mahdolliset päätökset ravitsemuksesi ja terveytesi suhteen.
Haluamme tarjota sinulle uudenlaisen tavan saada tarkka kuva kehonkoostumuksestasi. InBody 770 -mittauksemme avulla pääset tutustumaan kehosi sisäiseen maailmaan ja ymmärtämään paremmin, mitä se tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla.
Päivitä tietosi tähän päivään, mittaa säännöllisesti ja anna kehollesi sen ansaitsema huomio.
Ratkaise ongelmia, saavuta tavoitteesi ja ota ensimmäinen askel kohti terveempää ja tasapainoisempaa elämää.
[email protected]
puh. 010 338 7049 (8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min)
Puhelinpalvelu arkisin klo 8-16.00
(Huom. voit olla yhteydessä myös Bodymajan asiakaspalveluun chatissa ilmaiseksi Puhdin sivuilta: www.puhti.fi)
Aukioloaikojen ulkopuolella vikatilanteissa voit soittaa mittauspisteeltä tekniseen tukeen: 010 517 3991
